こんにちは！

OLCの白畑です！

久しぶりのブログ更新です😊

先日結婚パーティーの日に向けてダイエットに励んでいたご夫婦の会員様が掲げていた目標体重を達成しました👏😆

目標達成するまでに体重がうまく落ちない時期があったり、気分がのらない日などいろんな事がありましたが、ご夫婦助け合って最後まで諦めずに努力し続けた事が結果として出たと思います😭✨

パーティーも無事終わり、また継続してダイエットと健康の為に通ってくださるそうです☺️✨

引き続きサポートできる事を感謝いたします🙇✨

ちなみにジムのTシャツも一緒に作成中です😁‼️

継続する事は本当大変で難しいですが、OLCは１人ではあまり続かないという方の為に少人数のセミパーソナルプラン（最大３名）があります！

会員様はみなさん優しくて、良い方なのでご安心下さい☺️✨

私はかなり助けられております🥲✨

只今OLCでは忘年会に向けての（たくさん飲んで、食べると思うので、その前に一絞り😆）キャンペーンを実施中‼️【先着１０名】

初回体験料、入会金　無料

初月会費半額

この機会に運動習慣をつけてみませんか⁉️😊

皆様のご予約お待ちしております‼️

町屋駅徒歩8分、新三河島駅徒歩6分

１９日（水）に初めてのイベントを行いました‼️

第１回はヨガイベントです🧘✨

いつもお世話になっている会員様に日頃の疲れを癒やしてもらいたくリラックスヨガにしました☺️✨

インストラクターの方は某スポーツジムで大人気のMASAYUKIさん！

誰にでも好かれる優しいインストラクターさんです！

ジムのオープン前から会員様が増えてきたら一緒に何かイベントやりませんか？と話していてやっとジムがオープンしてから3ヶ月目に実現する事ができました😁

実現できたのも通ってくださる会員様、インストラクターのMASAYUKIさんのおかげです🙇✨

いつも本当にありがとうございます‼️

楽しかったよ！

眠たくなった🥱

優しいくて、素敵なインストラクターさんだったね！

別のスタジオからドン・キホーテの歌が聞こえた時は吹きそうになった😆笑←これ私もです！笑

などのお声をいただきました‼️

皆さんに楽しんでいただけていれば幸いです☺️✨

こうゆうのがやりたい！などのご意見がありましたら、助かりますのでいつでも気軽にお声がけください👍

会員様と一緒にこれからも楽しんでいきたいと思います‼️

ご参加いただきありがとうございました😊

ご参加できなかった会員様もいつもありがとうございます🙇✨

今後もいろんな事ができる楽しいパーソナルジムを目指して頑張りますので、またまだ未熟者な私ではありますが引き続きどうぞ宜しくお願い致します🙇✨

只今OLCでは夏に向けてのキャンペーンを実施中‼️【先着１０名】

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セミパーソナルのセッション風景です！

お客様のご要望でHIITトレーニングをやりました😊

筋力、心肺機能の向上、脂肪燃焼効果があるトレーニングです！

キツいですが、終わったらなんとも言えない爽快感があります‼️😆

一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか😁👍

OLCでは男女問わず初心者の方もお待ちしております！

健康維持、ダイエット、筋力アップ、ボディメイクをしたい方は是非一度体験にいらしてください✨

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おはようございます☀️

OLCの白畑です！

８０代の男性会員様です！

膝が曲げづらく、自転車も中々漕げない状況で今後の為に動けるようになりたいとの事でご入会してくださいました😊

最初はポールを掴みながら少ししゃがむ程度が限界でしたが、先日ポールなしでスクワットができるまでになりました😭✨

本当一生懸命頑張って通っている成果が出たんですね！

人それぞれケガの状況、成長の早さや最終のゴール地点などは違いますが、頑張ってればどんな状況でも良い方向にはいくんだなぁ🤔とあらためて思わせて頂きました！

焦らず、コツコツが大事ってことですね☺️✨

ネパールにもう一度旅行に行くという目標が新たにできたみたいなので、その為にも全力でサポートさせていただきたいと思います💪😁

３月１５日からオープンしてもうまもなく2ヶ月が経ちますがたくさんの会員様にご入会して頂き、人生に関わらせていただけて、とても嬉しく、感謝しております🙇✨

頭が良くないので文章がわかりづらいとは思いますが、そこはご勘弁を🙇😅💦

これからも会員様に楽しみながら運動習慣をつけていただけるような環境作りをしていきますので今後とも宜しくお願い致します‼️

OLCでは男女問わず初心者の方もお待ちしております！

健康維持、ダイエット、筋力アップ、ボディメイクをしたい方は是非一度体験にいらしてください✨

只今OLCでは夏に向けてのキャンペーンを実施中‼️【先着１０名】

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皆様のご予約お待ちしております‼️

こんにちは！

OLCの白畑です！

オープン当初から来ていただいてる女性会員様がスクワットの記録を更新しました👏😆

産後でトレーニングをしたいとご入会していただき、最初はスクワットの目標を６０キロで設定してましたが、なんと【７０キロ】まで達成しました‼️

嬉しさのあまり喜びが全面に飛び出ました😆‼️

会員様も喜んでいただけてとても嬉しかったです☺️✨

やはりコツコツ頑張っていると成果がでるんですね‼️

継続は力なりです💪😁

これからも会員様と共に楽しんでトレーニングをしていきたいと思います‼️

OLCはほぼ女性会員様ですので、安心して通っていただける環境になっております💁

男女問わず初心者の方もお待ちしております！

健康維持、ダイエット、筋力アップ、ボディメイクをしたい方は是非一度体験にいらしてください✨

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皆様のご予約お待ちしております‼️

こんにちは！OLCの白畑です！

どんなジムなんだろう？🤔と思っている方もいらっしゃると思うので、今日はセッションの風景を載せてみます！

OLCはほぼ女性の会員様ですが、男性も頑張っております💪✨

初心者の方や女性の方でも安心して通えるように、個々にあったトレーニングメニューをご提案させて頂いておりますので是非一度体験にお越しください💁✨

体験してみたら、あれっ！できるじゃん！ってなりますので😁👍

夏まで後数ヶ月！今からカッコいい身体作りを始めてみませんか⁉️

４月末までに体験のお問い合わせをいただいた方は、体験日が５月に入っても４月末までのキャンペーンを適用させていただきます‼️

✨４月のオープニングキャンペーン✨

入会金、初月会費、体験料すべて０円‼️

ご予約お待ちしております‼️

町屋駅徒歩8分、新三河島駅徒歩6分

東京都荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

【プロテインの種類】

これから筋トレを始める方や健康、美容、ダイエットの為にプロテインを飲み始めようと思ってる方へ💁🏽‍♂️

どの種類のプロテインを飲めば良いのか悩んでいる方が多いと思います🤔

目的によって飲むプロテインも違ってくるので参考にして頂けたらと思います☺️✨

【ホエイプロテイン】

・筋肉をつけたい方

・持久系スポーツ、格闘技・コンタクトスポーツをされてる方で強靭な体を作りたい方

【カゼインプロテイン】

・ダイエット時の間食

・運動をしない日のタンパク質補給

・満腹感の持続

【ソイプロテイン】

・ダイエットをされてる方

・コレステロールを下げる

・美容効果

・筋力維持

・満腹感の持続

運動して、プロテインを飲んで健康な身体作りをしていきましょう‼️

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

ジムにウォーターバックが仲間入りしました💁✨

ウォーターバッグは水の重さを利用したウェイトトレーニングと不安定さを利用した体幹トレーニングができます！

全身のより広範囲の筋肉を鍛える事が可能です‼️

ジムに来た際はチャレンジしてみてください💪✨

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

『お米には、さまざまな栄養素が含まれています』

【炭水化物】体を動かすためのエネルギー源。

【たんぱく質】筋肉や骨、血液などあらゆる体の材料。

【食物繊維】便のカサを増し便の量を増やす、腸内環境を整える。

【脂質】体のエネルギー源。ホルモンの材料や細胞膜を構成。

【マグネシウム】カルシウムと密接な関わりがあり、骨の健康を維持する。
体内のさまざまな代謝の働きにも必要。

【カルシウム】身体の機能の維持・調節に不可欠なミネラル。歯や骨などを作っている栄養素。

【亜鉛】多くの酵素の材料。生体内のさまざまな代謝に関与し、細胞の成長や新しい細胞が作り出される組織などにおいて重要な役割。

【鉄】鉄分は、体中に酸素を運ぶための赤血球（ヘモグロビン）をつくるなどの健康維持に役立つ。その他、肌や髪にとって大切なコラーゲンの生成も担っている。

【ビタミンB1】糖質の代謝に欠かせない。疲労回復。

最強な食品ですね‼️

私自身もお米を食べながらダイエットに成功しました☺️✨

お米はしっかりとりましょう‼️

ただし、過剰摂取にはお気をつけください😅💦

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

３月１５日にジムがオープンして、今日で１８日が過ぎました‼️

先月は体験の方が８名来ていただき皆さんご入会してくださいました😭✨

本当に嬉しいです😭✨

ありがとうございます🙇✨

今日から４月が始まりましたが、引き続き皆様が楽しんでいただけるような施設作りをしていきます‼️

ご入会してくださった会員様、オープンのお手伝いをしてくれた皆様、店頭で声をかけてくれた皆様、いつも気にかけてくれる優しい大家さんのご家族、ありがとうございました🙇✨

まだオープンしたばかりで謎多きジムですが、今後とも宜しくお願い致します🙇✨

最後に・・・

男性も来ていいんですよ💪😊

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）