おはようございます☀️

OLCの白畑です！

８０代の男性会員様です！

膝が曲げづらく、自転車も中々漕げない状況で今後の為に動けるようになりたいとの事でご入会してくださいました😊

最初はポールを掴みながら少ししゃがむ程度が限界でしたが、先日ポールなしでスクワットができるまでになりました😭✨

本当一生懸命頑張って通っている成果が出たんですね！

人それぞれケガの状況、成長の早さや最終のゴール地点などは違いますが、頑張ってればどんな状況でも良い方向にはいくんだなぁ🤔とあらためて思わせて頂きました！

焦らず、コツコツが大事ってことですね☺️✨

ネパールにもう一度旅行に行くという目標が新たにできたみたいなので、その為にも全力でサポートさせていただきたいと思います💪😁

３月１５日からオープンしてもうまもなく2ヶ月が経ちますがたくさんの会員様にご入会して頂き、人生に関わらせていただけて、とても嬉しく、感謝しております🙇✨

頭が良くないので文章がわかりづらいとは思いますが、そこはご勘弁を🙇😅💦

これからも会員様に楽しみながら運動習慣をつけていただけるような環境作りをしていきますので今後とも宜しくお願い致します‼️

OLCでは男女問わず初心者の方もお待ちしております！

健康維持、ダイエット、筋力アップ、ボディメイクをしたい方は是非一度体験にいらしてください✨

只今OLCでは夏に向けてのキャンペーンを実施中‼️【先着１０名】

初回体験料、入会金　無料

初月会費半額

この機会に運動習慣をつけてみませんか⁉️😊

皆様のご予約お待ちしております‼️

こんにちは！

OLCの白畑です！

オープン当初から来ていただいてる女性会員様がスクワットの記録を更新しました👏😆

産後でトレーニングをしたいとご入会していただき、最初はスクワットの目標を６０キロで設定してましたが、なんと【７０キロ】まで達成しました‼️

嬉しさのあまり喜びが全面に飛び出ました😆‼️

会員様も喜んでいただけてとても嬉しかったです☺️✨

やはりコツコツ頑張っていると成果がでるんですね‼️

継続は力なりです💪😁

これからも会員様と共に楽しんでトレーニングをしていきたいと思います‼️

OLCはほぼ女性会員様ですので、安心して通っていただける環境になっております💁

男女問わず初心者の方もお待ちしております！

健康維持、ダイエット、筋力アップ、ボディメイクをしたい方は是非一度体験にいらしてください✨

只今OLCでは夏に向けてのキャンペーンを実施中‼️【先着１０名】

初回体験料、入会金　無料

初月会費半額

この機会に運動習慣をつけてみませんか⁉️😊

皆様のご予約お待ちしております‼️

こんにちは！OLCの白畑です！

どんなジムなんだろう？🤔と思っている方もいらっしゃると思うので、今日はセッションの風景を載せてみます！

OLCはほぼ女性の会員様ですが、男性も頑張っております💪✨

初心者の方や女性の方でも安心して通えるように、個々にあったトレーニングメニューをご提案させて頂いておりますので是非一度体験にお越しください💁✨

体験してみたら、あれっ！できるじゃん！ってなりますので😁👍

夏まで後数ヶ月！今からカッコいい身体作りを始めてみませんか⁉️

４月末までに体験のお問い合わせをいただいた方は、体験日が５月に入っても４月末までのキャンペーンを適用させていただきます‼️

✨４月のオープニングキャンペーン✨

入会金、初月会費、体験料すべて０円‼️

ご予約お待ちしております‼️

町屋駅徒歩8分、新三河島駅徒歩6分

東京都荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

【プロテインの種類】

これから筋トレを始める方や健康、美容、ダイエットの為にプロテインを飲み始めようと思ってる方へ💁🏽‍♂️

どの種類のプロテインを飲めば良いのか悩んでいる方が多いと思います🤔

目的によって飲むプロテインも違ってくるので参考にして頂けたらと思います☺️✨

【ホエイプロテイン】

・筋肉をつけたい方

・持久系スポーツ、格闘技・コンタクトスポーツをされてる方で強靭な体を作りたい方

【カゼインプロテイン】

・ダイエット時の間食

・運動をしない日のタンパク質補給

・満腹感の持続

【ソイプロテイン】

・ダイエットをされてる方

・コレステロールを下げる

・美容効果

・筋力維持

・満腹感の持続

運動して、プロテインを飲んで健康な身体作りをしていきましょう‼️

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

ジムにウォーターバックが仲間入りしました💁✨

ウォーターバッグは水の重さを利用したウェイトトレーニングと不安定さを利用した体幹トレーニングができます！

全身のより広範囲の筋肉を鍛える事が可能です‼️

ジムに来た際はチャレンジしてみてください💪✨

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

『お米には、さまざまな栄養素が含まれています』

【炭水化物】体を動かすためのエネルギー源。

【たんぱく質】筋肉や骨、血液などあらゆる体の材料。

【食物繊維】便のカサを増し便の量を増やす、腸内環境を整える。

【脂質】体のエネルギー源。ホルモンの材料や細胞膜を構成。

【マグネシウム】カルシウムと密接な関わりがあり、骨の健康を維持する。
体内のさまざまな代謝の働きにも必要。

【カルシウム】身体の機能の維持・調節に不可欠なミネラル。歯や骨などを作っている栄養素。

【亜鉛】多くの酵素の材料。生体内のさまざまな代謝に関与し、細胞の成長や新しい細胞が作り出される組織などにおいて重要な役割。

【鉄】鉄分は、体中に酸素を運ぶための赤血球（ヘモグロビン）をつくるなどの健康維持に役立つ。その他、肌や髪にとって大切なコラーゲンの生成も担っている。

【ビタミンB1】糖質の代謝に欠かせない。疲労回復。

最強な食品ですね‼️

私自身もお米を食べながらダイエットに成功しました☺️✨

お米はしっかりとりましょう‼️

ただし、過剰摂取にはお気をつけください😅💦

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

３月１５日にジムがオープンして、今日で１８日が過ぎました‼️

先月は体験の方が８名来ていただき皆さんご入会してくださいました😭✨

本当に嬉しいです😭✨

ありがとうございます🙇✨

今日から４月が始まりましたが、引き続き皆様が楽しんでいただけるような施設作りをしていきます‼️

ご入会してくださった会員様、オープンのお手伝いをしてくれた皆様、店頭で声をかけてくれた皆様、いつも気にかけてくれる優しい大家さんのご家族、ありがとうございました🙇✨

まだオープンしたばかりで謎多きジムですが、今後とも宜しくお願い致します🙇✨

最後に・・・

男性も来ていいんですよ💪😊

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

ジムに新しいマシンが到着しました👏😁

アブダクター、アダクターのマシンです‼️

アダクターは内転筋（内もも）、アブダクターは外転筋（外もも）を鍛えることができます。
脚やお尻のボディメイク効果はもちろん、体幹の強化や姿勢改善の効果も期待できます☺️✨

歩く際に左右へのふらつきが気になる方にもオススメです💁✨

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

OLCの白畑です！

ジムがオープンして１０日目！

お客様に変化がありました！

それは心境の変化です！（１番大事なとこ）

食事に対しての考えが少しずつ変わってきたようで、話しを聞いてたらなんだか嬉しくなってきました☺️

ジムにもほぼ毎日来て頑張っています👏

ダイエットで１番大事なのはストレスをなるべく抱えずにやる事です！

人間なので頑張っていても時には挫折しそうになる事もあるでしょう！

そんな時は無理をせず一回何も考えずオフモードにシフトチェンジして切り替えてしまえば良いんです！

少し長いチートデー的な😁

頑張れる人はまた頑張れるし、その為に相談できたり、また頑張るスイッチに切り替えてくれるトレーナーさん（トレーナーさんに見てもらってる方は）がいるので！

私は去年大会に出場した時に１６キロ減量しましたが、トレーナーの方が居なかったら絶対に成功してませんでした😊

食べてしまった時やキツくなった時に相談にのってくれる方って本当大事ですよね！

今日お客様と話してて減量期の事を思い出しので書いてます🏋️‍♂️

ダイエットなどで困っている方は信頼できるトレーナーさんを見つけるのも１つの手だと思います✨

いろんなトレーナーさんがいるので１番あう方を探してみて下さい☺️✨

ちなみに私は１人じゃできないタイプです！笑

そして挫折しそうな時は一休みで！

あっ‼️そんな時でも運動はゆっくりでいいので辞めないように😁

ではっ✋

こんにちは✨

トレーナーの白畑です！

今回はプランについて紹介します。

⭐️マンツーマン

こちらはトレーナーと１対１でのセッションになります。

周りを気にする事なく、トレーニングに打ち込めます🏋️‍♂️

トレーニングの休憩中に食事のご相談や別にスポーツジムへも行かれてる方へのトレーニングメニューなどのご相談もさせていただきます！

⭐️セミパーソナル

こちらは最大３名でおこなうグループトレーニングです🏋️‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

個々の筋量、目的、運動能力が異なる為、会員様ごとにメニューを作成し、個別でトレーニングをおこないます！

少人数なのでほぼパーソナルトレーニングです😁

＋１０分のFree Timeでは自主練習や食事のご相談などを受付ておりますので、気軽にご相談ください☺️✨

OLCは低価格で長期間通いやすい料金設定になっております！

最寄り駅は町屋駅、新三河島駅です！

西日暮里駅からも来る事が可能です！（自転車になるかと思いますが）

マンツーマン、セミパーソナル（最大３名）の２つのプランをご用意しており、ダイエットや健康維持の為に食事のご相談をできる時間も設けております💁

今なら初回体験０円、入会金０円、月会費1ヶ月０円のオープンニングキャンペーン（４月末まで）を行っておりますのでこの機会に是非お越しください！

お子様連れもOKです🤱🍼✨

皆様のご来店心よりお待ちしております☺️✨